Šie Vienkāršie Vingrinājumi Pilnībā Iznīcinās Muguras Un Vēdera Taukus – Atliek Tikai Izdarīt Vienu Lietu
Šis ir plāns:
Noturi planku 20 sekundes pirmajās divās dienās un palielini līdz 30 sekundēm 3. un 4.dienā. Tad mērķē uz 40 sekundēm 5.dienā.
6.dienā atpūties un tad pievieno 5 sekundes 7. un 8.dienā.
Noturi planka pozīciju 1 minūti nākošajās 2 dienās.
12.dienā planks ir jānotur 90 sekundes, bet nākošajā dienā atpūties.
Turpini noturēt planku pusotru minūti 14. un 15.dienā. Nākošajās 2 dienās tev ir jānotur planks 2 minūtes.
18.dienā noturi to 150 sekundes un tad vienu dienu atpūties. Atsāc ar 150 sekundēm nākošajās dažās dienās, tad noturi to 180s 22. un 23.dienā. Nākošajā dienā noturi 210 sekundes, tad dienu atpūties un 26.dienā atkal noturi to 210 sekundes.
27.dienā noturi to 240 sekundes un 28.dienā centies izturēt tik ilgi, cik spēj.
Kad pabeigsi izaicinājumu, efekts būs redzams un tu būsi pārsteigts! Bet neapstājies te un turpini izbaudīt rezultātus no šī apbrīnojamā vingrinājuma!
Video :
