Ogļhidrātu Diēta Priekš Slinkajiem : Pārliecinošs Veids, Kā Atbrīvoties No Ķermeņa Taukiem

Bez ogļhidrātu diētas panākumi slēpjas tajā, ka tās ēdienkartē pamatā izmanto tikai olbaltumvielas un taukus, kas samazina izsalkumu un rada mehānismu tauku dedzināšanai.

Ievērot to ir pietiekami viegli, bet ēšana pēc stingrās shēmas ir atļauta 1 nedēļu tāpēc, lai neradītu kaitējumu aknām un nierēm.

Atļautie produkti : 

Vistas, tītara, liellopa, jēra gaļa (un subprodukti) var būt jebkurā formā bez ierobežojumiem.
Jebkuras zivis un jūras veltes.
Olas, siers var būt jebkurā daudzumā, biezpiens un jogurts – periodiski, neaizraujoties.

Dārzeņi: gurķi, ziedkāposti un kāposti, redīsi, selerijas, salāti. Jūs varat izmantot arī sēnes.

No augļiem ir īpaši noderīgi visi citrusaugļi un āboli, un dažreiz persiki.

Par papildus tauku avotu kalpo valrieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas.

No dzērieniem atļauta tēja, kafija, žāvētu augļu kompoti un dzērveņu morss- viss bez cukura!

Normālai organisma darbībai minimālo daudzumos ir atļauts ēst griķus, zirņus, auzas.

Aizliegtie produkti

• Jebkuri saldumi, arī medus, saldie augļi (vīnogas, banāni).
• Pusfabrikāti: desas, pelmeņi, fast food…
• Visi labības produkti un produkti, kas satur miltus.
• Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, bietes un kukurūza.
• Alkohols, lai neveicinātu apetīti.

Bez ogļhidrātu nedēļas ēdienkarte balstās uz dalītu ēdināšanu (5-6 reizes dienā). Uz šķīvja ir jābūt apmēram 300 gramiem gaļas vai zivs, kā arī 150 gramu dārzeņu un garšaugu. Citrusaugļi, dzērveņu sauja vai pāris riekstu- desertā.

Ēdienkartes piemērs:

Brokastis: 2 vārītas olas, pāris šķēles siera, kafija vai tēja bez cukura.

Pusdienas: vārīta vai cepta vistas krūtiņa, dārzeņi, šķēle siera.

Uzkodas: nedaudz riekstu, 1/2 greipfrūts

Vakariņas: vārīti zaļie zirnīši, šķēle vistas krūtiņas vai zivis.

Vēlās vakariņas: 200 ml jogurts.

Svarīgs noteikums: pusstundu pēc ēšanas nedrīkst dzert, bet dienas laikā jāizdzer 1,5 litri ūdens! Bez ogļhidrātu uzturs bieži noved pie aizcietējumiem, tāpēc neignorējiet pārtiku, kas satur šķiedrvielas.

Pēc nedēļu ilgas diētas, var pariet uz saudzīgāku režīmu, kas ir saskaņā ar veselīgu uzturu. Jūs būsiet pārsteigts par sasniegtajiem rezultātiem.

©MIRKLISTEV.LV / FOTO: takprosto.cc