Atbrīvojies No Sāpēm Pēdās Ar Šiem 6 Stiepšanās Vingrinājumiem

Pirkstu celšana – kamēr esi pirmajā vingrinājumā, spied lielo pirkstu pret zemi un turpini to darīt ar mazo pirkstu. Veic 5 reizes ar katru kāju, mainot tās.

Šūpojies – stāvot kājās šūpo savu svaru uz kājas ārmalu un tad centies pārnest svaru uz pēdas iekšmalu. Izdari vingrinājumu uz katru pusi līdz 10 reizēm.

Potīšu stiepšana – novieto vingrojumu bumbu un aptin to ap galda kāju. Aizāķē savas kājas tā, ka pēdas spilventiņi atrodas uz saites. Nākošais solis ir spiest pirkstus uz priekšu. Tev vajag atkārtot šo procedūru 15 reizes.

Tenisa bumbas masāža – maigi uzkāp ar pēdu uz tenisa bumbiņas. Izdari to ar katru kāju un pārliecinies, ka pirksti ir pavērsti pret celi. Nostiep pirkstus uz zemi.

Kāju pirksti un roku pirksti – apsēdies pozīcijā, kurā tavas kājas ir tev priekšā un pavērs pirkstus uz augšu. Noliecies uz priekšu un aizāķē ar rokām kājas pirkstus un centies tos pavilkt atpakaļ. Tas nav viegli, tomēr to var izdarīt.

Citi padomi.

Joga – tā ir ieteicama, lai piezemētu savu ķermeni, ļaujot uzlabot balansu un atjaunojot mentālo stāvokli.

Pastaigas ārpusē basām kājām – tas sniedz vairākus pozitīvus ieguvumus, jo tas ir veids, kā pietuvināties zemei. Tev ir kāju pirksti, lai būtu labāka saķere ar nelīdzenām vietām.

Epsom sāls vannas – šis sāls ir ļoti efektīvs, jo tas attīra pēdas. Mērcējot pēdas šādā vannā, iespējams arī uzņemt magniju.

Izvēlies pareizos apavus – velc apavus, kas neļauj pirkstiem būt saspiestiem kopā visu laiku. Tev ir jāļauj pēdām elpot.

Apmeklē speciālistu – ja sāpes pieņemas spēkā, speciāli apavi var būt labākais veids, kā likt tavām pēdām justies labi.