8 Lieliski Tievēšanas Padomi, Kuri Jāzina Ikvienam!
Kad mērķis ir nomest svaru – patiesībā ne viss ir atkarīgs no pareiza uztura un kaloriju skaita uzmanīšanas. Ja tiešām mērķis ir nomest visus vēlamos kilogramus, tad jāpiepūlas būs no visām pusēm! 8 noslēpumi, kuri palīdz nomest svaru! Dietologi ļoti bieži tīši vai netīši mēdz aizmirst par šiem padomiem!
1. Dzīvesveida pielāgošana ! Jums ir jāiemācās aizstāvēt savs viedoklis un jāmāk pastāvēt par sevi! Ja Jūs esat kompānijā, kur visi pīpē, lieto alkoholu vai treknu pārtiku, tad jums noteikti ir jāspēj pateikt ”nē”!
- Likvidēt atkarību no pārtikas! Tāda atkarība ir – tas ir fakts! Ja jūs dariet to, ko Jūs gribiet, tad jums izdalās prieka hormons, un tieši tā dēļ Jums ir ļoti grūti atteikties no kaut kā tāda, kas jums ļoti garšo! Jums ir jāiemācās apspiest šīs vēlmes!
- Svarīga patiesībā ir nevis fizisko aktivitāšu intensitāte, bet gan to regularitāte. Jums nav jēga sevi divreiz nedēļā nomocīt līdz spēku izsīkumam, lai citās dienās sevi atalgotu par to ar saldumiem – tas ir maģiskais aplis. Jums labāk ir nepieciešams sportot katru dienu, ar mazāku intensitāti, piemēram, pusstundu!
4. Ja Jūs vēlaties katru reizi ēst veselīgi, tad ir ieteicams laicīgi pagatavot diētisku maltīti, lai nav reizes, kad Jums ir jāēd kaut kas neveselīgs, piemēram, ”McDonald”
Šķir nākamo lapu un uzzini pārējos padomus!
