8 Bīstami Nagu Simptomi, Kuri Norāda Uz To, Ka Jūsu Organisms Ciešs No Liela Olbaltumvielu Trūkuma! Es Smagi Nožēloju, Ka To Nezināju Agrāk
Par visizplatītākajiem olbaltumvielu deficīta simptomiem tiek uzskatīti:
1. Bezmiegs
Kad organismam nepietiek olbaltumvielas, mums ļoti gribas apēst kaut ko saldu vai kādu miltu izstrādājumu. Bet pārlieku liela šo produktu lietošana ar laiku izraisa izteiktu bezmiegu. Tāpēc ieteicams savā ēdienkartē iekļaut pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Kad organismā nonāks pietiekošs daudzums olbaltumvielu, parasti tieksme pēc saldumiem pazūd, un miegs normalizējas.
2. Sirds-asinsvadu problēmas
Olbaltumvielu trūkums var izraisīt problēmas ar sirdi, kā arī 2. grupas diabētu.
Tas ir arī hipoglikēmijas rašanās iemesls.
3. Sarkani izsitumi uz ādas un matu izkrišana
Kad uz ādas parādās izsitumi un sāk spēcīgi izkrist mati, tas var norādīt par olbaltumvielu un B grupas vitamīnu trūkumu.
Lai izvairītos no šādas problēmas, ieteicams ēst sēnes, riekstus, lasi, skumbriju, siļķi, avokado, puķkāpostus, banānus un avenes.
4. Balti vai sarkani pleķi uz vaigiem, rokām un gurniem
Tas arī var būt olbaltumvielu deficīta simptoms. Tas arī norāda uz neaizstājamo taukskābju un A un D vitamīnu deficītu.
Šīs problēmas risinājums ir tāds: jāpārtrauc ēst pārāk daudz transtaukus un jāpalielina veselīgo tauku uzņemšana.
Tādi produkti kā lasis, skumbrija, siļķe, mandeles, sezama sēklas, valrieksti, čia sēklas un linsēklas ir ļoti labi līdzekļi, lai cīnītos ar šiem pleķiem.
Mēs arī iesakām izmantot zaļos lapu dārzeņus, bietes, burkānus, seleriju.
5. Krampji un sāpes kājās
Iespējams, ka, neskaitot olbaltumvielas, tas var norādīt arī uz kalcija, kālija un magnija deficītu.
Ieteicams ēst lazdu riekstus, banānus, mandeles, ķirbi, ābolus, ķiršus, brokoļus un visus zaļos lapu dārzeņus.
6. Muskuļu masas zaudējums:
Tas ir tāpēc, ka organisms izmanto olbaltumvielas no mūsu audiem un muskuļiem.
7. Aizture fiziskajā un garīgajā attīstībā
Ir zināms, ka bērnam, kurš nv pareizi ēdis pirmajos dzīves gados, ir lielas izredzes iegūt fiziska un psiholoģiska rakstura problēmas.
8. Durstošas sajūtas ķermenī
Ja trūkst folijskābes un B vitamīna, mēs jutīsim durstīšanos ķermenī, it īpaši rokās un kājās.
Tas ir saistīts ar perifērajiem nerviem, un parasti šāda veida sajūtas parādās kopā ar nogurumus, depresiju, nemieru un hormonālo disbalansu.
Risinājums ir tāds, ka biežāk jālieto olas, alus raugs un pākšaugi (visu veidu). Labi olbaltumvielu avoti ir mandeles, linsēklas, čia sēklas, pupiņas, zirņi, lēcas, auzas un kvinoja.
Kas attiecas uz dārzeņiem, tas brokoļi, kāposti, sēnes un spināti ir lieliska izvēle.
Vislabākā gaļa, lai uzņemtu olbaltumvielas, ir liellopu, savvaļas lasis, tītars un mājas vista.
