7 Nopietnas Problēmas, Ko Var Izraisīt Nepareiza Gulēšanas Poza! Esiet Piesardzīgi, Kādā Pozā Jūs Guļat!

MUGURAS SĀPES.
Lai gan muguras sāpēm var būt vairāki iemesls, viens no galvenajiem ir nepareizs matracis, un tā ir zīme, ka to vajadzētu nomainīt. Tas varētu radīt uzlabojumus. Vēl viens risinājums ir palikt mazāku spilvenu zem ceļiem, lai iztaisnotu mugurkaulu un samazinātu spriegumu cīpslās. Sāpju mazināšanai ieteicams gulēt uz muguras.

SĀPES KAKLĀ.
Arī kakla sāpju gadījumā, gulēšana uz muguras ir labākais risinājums. Pārliecinies, ka izmanto ortopēdisku spilvenu un abas rokas guļot ir zem galvas. Tas var palīdzēt mazināt sāpes kaklā, jo spilvena izvēle ir ļoti svarīga. Spilvenam ieteicams būt plecu augstumā.

GRŪTĪBAS AIZMIGT.

Nepiemērota gulta un spilvens var ietekmēt tavu miega ritmu. Taču bezmiegs un grūtības aizmigt var rasties ne tikai nepiemērotas gultas dēļ. Miegu var pasliktināt arī ierīces, kas izdala radioviļņus. Tāpat tos izraisa pārtika  un dzērieni, kuru sastāvā ir kofeīns. Lai piekoptu kvalitatīvu miegu, izvairies no šiem faktoriem.

KRĀKŠANA.

Šajā gadījumā kaitīgākā poza ir guļus uz vēdera, jo tā ietekmē elpošanas sistēmu. Lai izvairītos no krākšanas guli uz sāna un izmanto mīkstus un vairākus spilvenus.

SĀPES KĀJĀS.

Saspringti muskuļi un sāpes kājās ir problēmas, kas var rasties ievainojumu, nervu bojājumu u.c. dēļ. Naktī šīs problēmas ir jūtamākas, tāpēc jāpārliecinās, ka kājām tiek sniegts nepieciešamais atbalsts. Ja naktī ciet no līdzīgām sāpēm, konsultējies ar ārstu. Sāpes kājās un krampjus var mazināt, zem tiem paliekot spilvenus,uzlabojot kājās asinsriti.

GRĒMAS.

Grēmas var mazināt, guļot uz kreisā sāna. Guļot uz šī sāna, barība no kuņģa pavirzās uz barības vadu, tādējādi izvairoties no grēmām.