7 Dabiski Līdzekļi, Kas Atbrīvos Tevi No Muskuļu Spazmām

1. Kumelītes.
Kumelīšu pozitīvā ietekme ir zināma jau gadsimtiem. Izrādās, ka kumelītes var izmantot arī muskuļu atslābināšanai. Ja tavi muskuļi sāp, ierīvē tos ar kumelīšu ēterisko eļļu.

Kumelīšu tēja var atbrīvot arī no muskuļu sāpēm.

2. Ķiršu sula.

Tā ne vien ir garšīga, bet ir pilna ar antioksidantiem un pretiekaisuma vielām, kas pozitīvi ietekmē muskuļus.

Un tas ir pierādīts pētījumos: te ir pētījums (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/), kas parāda, ka ķiršu sula palīdz atbrīvot muskuļus no sāpēm skriešanas laikā un pēc tās.

3 Melleņu smūtijs.

Vēl viens garšīgs muskuļu atslābinātgājs! Jauns pētījums ir pierādījis, ka melleņu smūtijs pirms un pēc treniņa pozitīvi ietekmē muskuļu atjaunošanās spējas. Līdzīgi kā ķirši, arī mellenēs ir daudz antioksidantu un pretiekaisuma vielu.

4. Kajennas pipars.

Kajennas pipars satur kapsaicīnu, vielu, kas palīdz atslābināt muskuļus. To ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no fibriomialģijas un reimtoīdā artrīta. Šis asais pipars ir lieliska piedeva ēdienam; to var iegādāties arī kapsulās un krēma veidā. Kajennas pipara krēmu var uzklāt uz vietām, kuras skāruši krampji.

5. D Vitamīns.

Ir daudzi dabiski D vitamīna avoti. Kā zināms, saules gaisma liek ķermenim ražot D vitamīnu. Ēdienu, kas satur šo vitamīnu, ir olas, zivs un piens. To iespējams uzņemt arī kā uztura bagātinātāju šķidrā vai kapsulu veidā.

Magniju obligāti jāiekļauj savā uzturā, jo tas ir ļoti nozīmīgs muskuļu un nervu funkcionēšanai. Muskuļu sāpes ir viens no simptomiem, kas norāda uz magnija deficītu. Neaizmirsti iekļaut ēdienus, kas satur magniju, savā uzturā. Produkti, kas bagāti ar magniju, ir banāni, mandeles, pākšaugi un brūnie rīsi.

7. Atpūta.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais – taviem sāpošajiem muskuļiem vienkārši vajag atpūtu. Izgulies, uzņem šķidrumu un nepārslogo sāpošo muskuli. Ledus pakas vai karstuma spilveni var palīdzēt mazināt sāpes.