6 Soļi, Kā Novērst Sirdslēkmi – Darbības, Kuras Noderēs Visai Dzīvei

Esi zinošs un pacietīgs.
Ir svarīgi zināt par infarkta riskiem un kādas problēmas tas var izraisīt. Turklāt, jābūt pacietīgiem, veicot dzīvesveida izmaiņas, jo tas nav viegls ceļš. Ieteicams plānot savus mērķus un sākt pamazām. Soli pa solim paaugstināt fiziskās aktivitātes, uzlabot uzturu, miega režīmu, un viss uzlabosies, tostarp imunitāte, enerģijas daudzums, svars, garastāvoklis u.c.

Meditācija.
Gandrīza katram, kas veicis izmaiņas dzīvē, domu un emociju dēļ ir bijušas problēmas. Tāpēc stress ir viens no galvenajiem infarkta cēloņiem, un ir svarīgi to kontrolēt. Ja vēlies strādāt ar savu prātu, meditē. Katru dienu, kaut dažas minūtes, pasēdi un dziļi ieelpo, relaksējies, fokusējies un labajām lietām un ļauj ķermenim atslābt. Meditācija uzlabo arī imunitāti, garastāvokli un palīdz pret sāpēm un iekaisumiem.

Uztura maiņa.
Kā pirmīt minēts, ir svarīgi izvairīties no pārstrādātas pārtikas, cukura, sāls un citiem neveselīgiem ēdieniem. Taču, neskatoties uz to, cilvēkam ir nepieciešami arī labie tauki, kas palīdz organismam un regulē svaru. Tādēļ ir jāuzņem Omega-3 uztura bagātinātājus, jo tie palīdz novērst sirds slimības.

Tāpēc uzturā iekļauj čia sēklas un linsēklas, un valriekstus. Turklāt lieto arī dārzeņus, augļus un ogas, jo tie satur vitamīnus, kas veselībai sniegs tikai labumu.

Daži dabīgo uztura bagātinātāju piemēri: nato (sojas pupiņu ēdiens no Japānas), Ķīnas salvija (lai relaksētos), vilkābeles (labam asinsspiedienam un asins cirkulācijai), kordiceps (sēnes, kas uzlabo asinsspiedienu), modificētais citrusu pektīns (iekaisumam).