12 Bīstami Naktsmiera Paradumi, Kas Bojā Tavu Miegu Un Ir Galvenais Iemesls Kāpēc Nevari izgulēties
4. LASĪŠANA
Lasīšana pirms gulētiešanas arī pastiprina smadzeņu aktivitāti. Pabeidz lasīt grāmatu vismaz 30 minūtes pirms došanās uz gultu.
5. MĀKSLĪGĀ GAISMA
Modinātāja spilgtā gaisma var radīt tādu pašu efektu kā datora ekrāna gaisma. Jo tumšāka istaba, jo ātrāk iemigsi.
6. NEĒRTS MATRACIS
Labs matracis ir garantija veselīgam miegam. Tas palīdz atslābināties un atjaunoties.
7. PILNS VĒDERS
Par spīti loģikai, daudzi no mums pievēršas uzkodām pirms gulētiešanas vai vienkārši ēd vakariņas pārāk vēlu. Liels ēdiena apjoms, kas uzņemts pirms miega, nozīmē, ka tava gremošanas sistēma smagi strādā, lai to sagremotu, tādejādi traucējot miega režīmu.
8. VĒLA VAKARA SPORTOŠANA
Tas var aizņemt vairākas stundas, lai enerģija, ko iegūsti no fiziskām aktivitātēm, beigtu cirkulēt ķermenī. Tas var nopietni traucēt iemigšanu. Centies pabeigt treniņu vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.
9. AUKSTAS PĒDAS
Auksto mēnešu laikā nosalušas pēdas var atturēt ķermeni no miega. Mīkstu zeķu pāris palīdzēt uzlabot cirkulāciju, iemidzinot tevi daudz ātrāk.
10. IZVAIRIES NO STIMULANTIEM
Nikotīns, gāzētie dzērieni, tēja ar kofeīnu, šokolāde un kafija ir stimulanti, kas ķermenī paātrina sirds ritmu un neļauj tev aizmigt līdz pat 4 stundām pēc to uzņemšanas.
11. AITU SKAITĪŠANA
Tā vietā, lai skaitītu nabaga aitas, domā par kaut ko patīkamu un atslābinošu.
12.GULĒŠANAS POZA
Dažkārt visi tavi muskuļi, īpaši kakla un muguras, ļoti sāp pēc pamošanās. Labākā gulēšanas pozīcijas ir uz sāna un muguras. Tiek rekomendēts negulēt uz vēdera, jo tas var radīt sasprindzinājumu kakla muskuļos.
