12 Bīstami Naktsmiera Paradumi, Kas Bojā Tavu Miegu Un Ir Galvenais Iemesls Kāpēc Nevari izgulēties

Pēc sekojošiem norādījumiem tu gulēsi daudz labāk!

Faktori, kas var ietekmēt tavu miega režīmu, var variēt no datora lietošanas līdz uzkodām vēlā vakarā. Ja tev ir grūtības iemigt, mēs iesakām uzzināt par šiem nakts paradumiem, kas var traucēt mierīgu miegu.

1. NAKTSMIERA RUTĪNAS NEESAMĪBA
Tu vari dot savam ķermenim signālus, kas saka, ka tu esi gatavs atpūsties, ar rutīnu, kas tiek atkārtota katru dienu. Piemēram, pusdienu pagatavošana, drēbju sagatavošana, zobu tīrīšana un sejas mazgāšana pirms gulētiešanas var signalizēt par miega režīmu.

2. PILNS URĪNPŪSLIS
Daudzi no mums izdzer glāzi ūdens pirms naktsmiera. Tomēr pārāk daudz šķidruma pirms miega var pamodināt tevi un likt doties uz tualeti.

3. DATORS
Apziņa, ka esi ticis galā ar epastiem un apskatījis jaunumus sociālajos portālos, var palīdzēt iemigt. Tomēr nedabiskā gaisma, ko izstaro datora ekrāns, turpinās stimulēt ķermeni un prātu, kas radīs grūtības aizmigt.

Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu