Nespēj Izgulēties? Šie 14 Padomi Tev Lieliski Noderēs Un Ik Rītu Varēsi Piecelties Bez Problēmām

Vairums no mums zina, cik neveselīgs hronisks miega trūkums var būt mūsu veselībai. Pastāvīgs miega trūkums noved pie pieņemšanās svarā, problēmām ar garīgo veselību, samazinātām kognitīvajām spējām un problēmām ar imūnsistēmu.

Bet dzīvē gadās specifiskas situācijas, kad mums ir labs iemesls samazināt miega daudzumu. Piemēram, liels darba apjoms vai papildus laiks, kas nepieciešams, lai sagatavotos eksāmeniem.

Šeit ir daži padomi, kā palikt nomodā pa dienu pēc dažām negulētām naktīm, pirms vari atgūt nokavēto.

1. Paēd uzturvielām bagātas brokastis.
Brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize, jo tā atjauno enerģiju un ļauj dienā būt modriem un enerģiskiem. Olkultenis, pilngraudu maize un dažādas ogas būs labākais risinājums.

2. Sportošana.
Smagi vingrinājumi patērēs pēdējo enerģijas devu, tāpēc labāk izmanto tādus vingrinājumus kā iešana vai staipīšanās.

3. Ieej aukstā dušā.
Vēsa duša palīdzēs tev pamosties un stimulēs asins cirkulāciju un garīgo aktivitāti. Tikai dari to ātri – tu negribi ciest no hipotermijas.

Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu