Vēlies Iegūt Skaistu Un Neatvairāmu Pēcpusi? Izdari Šos Efektīvos Vingrinājumus Un Būsi Pārsteigts Par Rezultātiem!

Kura no sievietēm gan nevēlas, lai viņas dibens būtu tvirts, viegli apaļīgs un kārdinošs? Fitnesa programmu izstrādātāji patstāvīgi cenšas izdabāt šīm vēlmēm, un ir izveidojuši ļoti daudz dažādus vingrinājumus ar vienu mērķi! Bet kā lai no visa milzīgā piedāvājuma klāsta atlasa patiesi effektīvus vingrinājumus?Izlasi šo rakstu, un uzzināsi!

Sēžas muskuļu pareiza trenēšana:

Ziemeļkarolīnas Universitātes un Viskonsinas Universitātes speciālisti ir padalījušies ar saviem pētījumiem biomehānikas jomā ar Eqinox ekspertiem. Eqinox ir augstākās klases fitnesa klubu tīkls. Šis klubs, savukārt, atlasīja visefektīvākos, jau zināmos vingrinājumus, tos nedaudz uzlaboja un sagrupēja. Visa šī darba rezultāts ir neticams. Tā ir treniņprogramma, kas mēneša laikā pacels, un nostiprinās sēžas muskuļus!

Šajā programmā ietilpst tikai četri vingrinājumu pāri:

Tiltiņš no grīdas, virzot kāju zem otras kājas ceļgala, un kājas vēzēšana sānis.

Izklupieni sānis, un palēcieni uz kastes(steppings).

Sāniski guļot kājas celšana, un svaru bumbas ‘’mētāšana’’.

Pietupieni uz vienas kājas(10-12 katrai kājai), un svaru bumbas šūpošana.

Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu! Kā arī aplūko pašu vingrinājumu gaitu!